Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.Jadikanlah buah sebagai makanan pembuka maupun penutup setelah makan. Dan gantilah cemilan anda dengan mengkonsumsi buah.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.Jadikanlah buah sebagai makanan pembuka maupun penutup setelah makan. Dan gantilah cemilan anda dengan mengkonsumsi buah.
Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari. sebaiknya sih minum air putih setiap sejam sekali.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari. sebaiknya sih minum air putih setiap sejam sekali.
SELAMAT MENCOBA-!!!!!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar